36选7好彩三开奖结果:24小时科学作息表!告诉你高三怎么合理安排作息!

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原标题:24小时科学作息表!告诉你高三怎么合理安排作息!

如果问你:你目前最缺什么?你会怎么回答?答案只有两个字:时间。

有时间,就有一切。因此!接下来我们要为高三最后半年,做出战略性调整!一步步往下看:

休息得当

每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间,很多学生在十二点后还在挑灯夜战,白天都在犯困。

那不妨换一个角度来看问题:晚上23:30前上床,早上5:30起床。这样保障身体没有过度熬夜的同时,早上也有晨读的时间来复习昨晚剩余的知识。

早上是记忆力最佳的时间,许多人喜欢晚上熬夜背书,经常感到又困又难背,起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。不试一试,你怎么知道不适合自己呢?

睡好“子午觉”

古代根据时辰来划分,子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”,具体在后台表格中会提到。

南怀瑾睡觉只睡两个时辰(即4小时)但并非随随便便,而是有着严格的要求:子时(23~1点)和午时(11~13点)。他一生睡眠甚少,却精神强健,奥妙全在坚持“子午觉”。

午休可以缓解学习的疲劳,缺少睡眠的高三考生可以通过午休,来恢复自己的精神状态,时间控制在45分钟以内,切忌贪图学习时间而放弃午觉。

挤出零散时间

越是没有时间,越要挤时间。鲁迅曾经说过:“时间就像海绵里水,挤挤总会有的?!?/span>

我建议大家去买一套袖珍的各科知识点汇总的小本子,不到一个手掌大小,可以放在身上随时拿出来看,特别是坐车上学的同学,可以在车上拿出来瞄一眼。

还有就是可以在吃饭的时候,范听英语听力,这个方法不仅仅在高中适用,包括在大学中四六级、考研、托福雅思等都有用到。

记得把各科复习的资料整理好,各科一个资料袋+笔记本。在最后的时间学发放的复习资料越来越多,切忌到处乱放,想用却找不到浪费时间。

合理安排其他时间

1学校的下课时间

下课时间短的时候,建议是最好不要入睡,因为刚进入睡眠就上课了,导致心塞、郁闷,还困!可以闭目养神一会,或是到教室外走走洗个脸,和同学一起去上个厕所聊聊天,呼吸新鲜空气,放松一下精神。

2学校的上课时间

由于不可能45分钟都集中注意力,因此在前半部分的时间尽量要求自己集中注意力,吸收课堂精华,知识重点。

3周末的放假时间

不要太迟睡,不要太迟起!(做到这两点就很够了)

互动:你们都是几点睡几点起呢?

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