26选5最高多少:瑜伽在高校体育教学中预防运动损伤的具体方法分析

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广东26选5最新开奖视频 www.py6z.cn 瑜伽在高校体育教学中预防运动损伤的具体方法分析

作者:郑红艳

来源:《成长·读写月刊》2015年第10期

【摘要】瑜伽作为当前热门的运动项目,其被越来越多的学生所推崇,瑜伽课堂被有效

纳入在高校体育课堂中,促进了高校体育教育事业的发展。目前在高校瑜伽教学过程中,容易出现运动损伤的问题,导致教学活动无法顺利进行,基于这种情况,必须要加强运动损伤的预防。本文就针对瑜伽教学中出现运动损伤的原因进行分析,并试探性地提出预防运动损伤的具体方法,以便相关人士借鉴和参考。

【关键词】瑜伽;运动损伤;预防方法

瑜伽作为一种健身运动,其融合了时尚运动的元素,倡导天人合一、回归自然以及平衡身心的理念,受到健身爱好者的欢迎。随着社会的发展和教育体制的改革,高校体育教学中有效纳入了瑜伽课程,一般练习者在对瑜伽进行练习时,能够找到身心的最佳结合点,达到至美的境界,但是部分练习者在练习过程中,往往会出现腰部、劲椎、头部等肌肉拉伤现象,因此预防运动损伤十分之必要。

一、瑜伽教学中产生运动损伤的原因

(一)教师原因

当前我国瑜伽运动缺乏系统严格的瑜伽教育机构,大部分瑜伽教师往往只需要进行短期的培训,就能够获得相应的资格证,这样无法有效促进瑜伽专业教学质量的提升[1]。由于教师

缺乏专业的知识与技能,教师难以及时更正和指出学生不规范的姿势和动作,致使自身或学生出现不同程度的运动损伤现象。

(二)学生原因

瑜伽具有不剧烈、温和以及减肥的作用,因此大部分学生在练习瑜伽时,往往缺乏防护意识,没有进行必要的准确和热身活动。同时部分学生在练习过程中,注意力不集中,难以循序渐进的进行练习,并且无法全面清晰了解自身的身体状况,练习大难度的动作,运动量超过自身的极限值,导致运动损伤情况发生。学生在练习过程中,必须要对练习层次和练习动作进行准确理解,并积极咨询教师,做好充足的准确活动。如果学生盲目追求体式难度和练习进度,多余追求极限和完美,则极易造成运动损伤。

(三)训练原因

瑜伽运动的误区与损伤

瑜伽运动对南航体育学院羽毛球专业学生运动损伤恢...

构建普通高校瑜伽体育课程体系的研究

浅析瑜伽课程在高校中的发展现状

瑜伽运动损伤研究现状及预防措施

高校体育教育专业瑜伽课的改革与创新

高校瑜伽课程的教学方法与考核方式

方面的分析阐述,指出,高校瑜伽课程在教学方法 上应该...作为一种新兴的大众化体育健身项目的瑜伽正逐 步地...地掌握学习内容, 同时可以有效防止运动伤害的出现。 ...

瑜伽课程标准

大学体育课程标准(瑜伽项目)课程 项目 知识???(教学内容) 学习目标 时间分配 ...能将所学到的运动 损伤处理方法运用 到实际生活中。 4.掌握动作、呼吸、冥想...

大学体育瑜伽考试理论考试

大学体育瑜伽考试理论考试(瑜伽 那个神人帮忙做下 1...动作分析 第四节 基础运动生理学常识 第五节 运动...损伤预防 第五章 瑜伽体位 第一节 瑜伽中的常用...

大学体育理论参考资料

大学体育理论参考资料 1、体育运动中疲劳产生的原因,...3、简答运动损伤的原因有哪些?如何预防? 原因: ...⑤肌 肉酸痛练习瑜伽后出现肌肉酸痛多为初次练习者,...

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